Борьба с лишним весом

Я 3 день на протасовке, хотела узнать кто что готовит, я себе делаю окрошку все на терке редиску, огурец, дайкон и яйцо и заправляю таном, ну очень вкусно ,салатики, и что то фантазия не работает.

добрый вечер, по поводу рецептов посмотрите на сайте диеты,ссылку я писала ранее,там просто гурманы все какие-то, мои результаты: сегодня 15 день, можно мясо не не хочется, ем мяса 120-150 гр. в день. похудела на 3.1 кг, когда увидела цифру 67 - всплакнула... мой идеал и цель - 60--62, сейчас верю что получится, трудно морально готовить детям особенно сладенькое, гречку варила и голова кружилась.. научилась пить воду 2 литра уже не проблема, да еще на сайте сказано - обязательно!!!! витамины! всем удачи, вещи мне кстати уже большие, надела платье которое лежало 2 года.., в талии испарилось 6 см.... неужели.... вот так!

добрый вечер, по поводу рецептов посмотрите на сайте диеты,ссылку я писала ранее,там просто гурманы все какие-то, мои результаты: сегодня 15 день, можно мясо не не хочется, ем мяса 120-150 гр. в день. похудела на 3.1 кг, когда увидела цифру 67 - всплакнула... мой идеал и цель - 60--62, сейчас верю что получится, трудно морально готовить детям особенно сладенькое, гречку варила и голова кружилась.. научилась пить воду 2 литра уже не проблема, да еще на сайте сказано - обязательно!!!! витамины! всем удачи, вещи мне кстати уже большие, надела платье которое лежало 2 года.., в талии испарилось 6 см.... неужели.... вот так!

[/quo

Добрый вечер!

Я вас поздравляю, Вы молодец, что держитесь, -3.1 это тоже результат очень хороший. Девочки пишут, что все отвесики пойдут после 3 недели, а Вы устраиваете день молокочай? говорят очень действенно,особено когда стоит вес. у меня сегодня 6 день -2, и я рада, чувствую себя нормально, главное себя перебороть 3 дня, а потом легче, мне очень нравится эта диета, и главное мне подходит. Я много что пробовала, и иголку мухиной, и японская диета, и белковая, а как оказалось для меня вот эта диета самая подходящая. Посмотрю ссылку, спасибо.

девушки, ауууууууу как дела? как идет процес?

девушки, ауууууууу как дела? как идет процес?

Ой,сама никак не начну ,настроя пока нет.Но хочу поделится результатами клиентки:Начальный вес-77кг,рост 165см.начала питаться по Протасовке+3 проц лимфодренаж.массаж+обертывание холодное Гуам,2процедуры-а\ц массаж+обертывание.Результат:вес-72,5кг,это все за 10дней.Радует она меня,уже стало

видно талию и скулы,надеюсь на продолжение.

Хорошие результаты у Вашей клиентки у меня скромнее, за 14 дней -3 кг, я не нарушаю, единственное, воды столько не выпиваю, сейчас делаю курс общего и антицел. массажа с надеждой на хорошие результаты.

Девочки! Подбодрите,пожалуйста! Уже 2.5 недели продержалась. И вес пошел. Но мне так надоело это однообразие!! Чувствую,что хочу и то,и сё.,держусь только на силе воли. И боюсь.что по окончании диеты наброшусь на все и наберу вес вместе с привеском. Поделитесь своими результатами,может у меня откроется второе дыхание. И правда ли,что основная потеря веса идет после 3 недель?

Девочки, сижу на диете Протасова неделю, похудела на 4 кг. правда хожу еще и в тренажерный....Знакомые отмечают, что выглядеть стала лучше, моложе.

Здорово! Молодец! У меня четвертая неделя на исходе. Но так иногда хочется хлебушка свеженького и кусочек шоколадки!!! ММММММММММММ! Вот и боюсь.что после всех сроков вес наберу обратно. А на первых неделях уходит вода,потом вес идет медленнее. Всем удачи в этом нелегком деле!

Всем привет! сижу на протасовке 5 неделю, результат 5кг, это для меня очень мало, вес не малый., но я и этому очень рада, но сегодня сорвалась, пекла блины и не удержалась и съела 3шт, что хочу сказать, тошнит страшно, и заболел желудок тяжесть и все очеь неприятно, сто раз уже пожалела, ведь первый раз за все эт время я сорвалась.

От диет есть и обратный эффект, как только диета закончиться (а организм при диете был в состояни стресса) он начинает с еще большей силой накапливать жир. Для того что бы быть всегда в отличной форме нужно правильно питаться (овощи, фрукты, рыба мясо не жирное, крупы, молочные продукты, меньше сладкого и обязательно готовить на пару, не жарить!) и заниматься спортом. Я еще ни разу не видела толстых спортсменов. Таким образом я поменяла свой образ жизни, еще желательно избавиться от вредных привычек и лени.

Я еще ни разу не видела толстых спортсменов.

А я видела, борцы сумо например))))))

От диет есть и обратный эффект, как только диета закончиться (а организм при диете был в состояни стресса) он начинает с еще большей силой накапливать жир.

У меня многие знакомые худели по Маримановой и были достаточно хорошие результаты, без набора потом веса.

У меня многие знакомые худели по Маримановой и были достаточно хорошие результаты, без набора потом веса.

Да ,дочка моя после нового года сидела на Маримановой -похудела на 4,5 кг,и до сих пор вес держит.А я сегодня 5-й день на Протасовке-пока -1,2 кг-не впечатляет,поглядим ,что будет дальше .Всем кто на Протасовке удачи и терпения .

Советы очень полезные, безусловно! Но у этой диеты есть один существенный минус: похудеть хочет большинство женщин, и одной из самых нуждающихся групп являются кормящие матери, ибо их тело после родов часто становится далеко от совершенства. А данная диета для кормящей матери не подходит совсем. Так вот ради восстановления справедливости хочу написать модель поведения для этих женщин. конечно, таких ошеломительных результатов не получится, но можно существенно поправить текущее положение вещей. Для начала запомните формулу = спорт+прогулки+специальная диета.

Спорт предполагает 10-20 минут зарядки ежедневно: упражнения на пресс, на ягодицы, на талию, на живот, так, чтобы вы после них чувствовали себя как выжатый лимон.

Прогулки на свежем воздухе у вас будут и так ежедневные и не меньше получаса.

Диета предполагает, что вы после 18.00 едите только продукты с количеством ккал на 100г не больше 50, и не более 500ккал за вечер. Сюда включается чай с молоком, домашний йогурт, кефир, фрукты кроме бананов и киви, овощи. И за 3 часа до сна желательно ничего не есть, только пить (чай с молоком сюда тоже входит).

Результаты проявляются либо резкими скачками периодически, либо медленно , но постоянно. За полгода можно сбросить до 15кг. Желаю удачи!

Здравствуйте!!

Могу найти свои старые записи про борменталь))

Кого-то интересует?

Я после вторых родов набрала 15 кг, но без мяса категорически жить не могу и от сырых овощей мой кишечник встает на дыбы, по этому выбрала диету "Южного пляжа", автор Артур Агатстон, американский врач - кардиолог, на его системе худела чета Клинтонов. Принцип похож, первые две недели не едим углеводы и отучаемся от сладкого и вредных жиров, но можно не жирное мясо, зеленые овощи в любом виде и нежирная молочка. Диета имеет три фазы. Первая фаза самая жесткая ( НО НЕ ЗАПРЕЩАЕТ МЯСО!!!), вторая фаза имеет небольшие послабления в виде сложных углеводов и фруктов, а третья - это образ жизни основанный на здоровом питании. Я за месяц похудела на 11 кг. Переносится легко, но надо много пить, чтобы вымывать продукты распада жиров. Вот ссылочка кому интересно : http://www.best-diet.ru/d-president/

Пляжная диета

Все мы хотим выглядеть великолепно на пляже – готовиться к сезону отдыха, солнца, моря и хорошего настроения необходимо заранее. И в этом нам призвана помочь «Пляжная диета», так же известная под названиями: «Диета Агатсона» (по имени ее разработчика кардиолога Артура Агатсона), «Диета Южного пляжа».

Изучив внимательно ее принципы, сложно назвать «Пляжную диету» диетой – скорее это система питания, ведь доктор Агатсон предлагает употреблять в пищу правильные углеводы – фрукты, овощи, цельные зерновые и злаки, и свести к минимуму продукты питания прошедшие глубокую переработку, особенно те, из которых удалена клетчатка, что и является основной причиной лишнего веса. Не исключает диета и потребление достаточного количества жиров и животных белков. Таким образом, система питания не обходит вниманием ни одну пищевую группу.

Диета состоит из 3-х фаз (периодов, этапов)

1 фаза:

Самая сложная и смысл ее заключается, по словам доктора Агатсона, в самоограничении, по истечению которой вы можете потерять 3-6 кг.

В меню могут входить следующие продукты:

• постное мясо (говядина, свинина, телятина) и белое мясо птицы

• морепродукты

• орехи (миндаль, арахис, фисташки)

• сыр (нежирные сорта)

• яйца (если нет запрета врачей)

• овощи с низким гликемическим индексом (огурцы, капуста, бобы, баклажаны, кабачки, все виды салатов, сельдерей, шпинат)

• нежирный творог

• зелень

• грибы

• масло оливковое, растительное (подсолнечное)

• приправы, не содержащие сахар

Исключить необходимо:

• жирное мясо

• рис

• картофель

• молоко

• мучные изделия, выпечка, включая хлеб

• фрукты, ягоды

• макаронные изделия

• алкоголь

• некоторые овощи: свекла, морковь, сладкие помидоры, кукуруза

• фруктовые соки, газировки

• все сладости

Есть необходимо небольшими порциями. Обязательны завтрак, обед и ужин, плюс перекусы, т.е. общее количество приемов пищи 5-6.

2-я фаза:

Длится она до тех пор, пока вы не достигнете желаемого веса. К списку разрешенных продуктов можно добавить несладкие фрукты, молочные продукты с небольшим содержанием жира, хлеб из муки грубого помола, рис (лучше коричневый, черный). Продукты, содержащие крахмал, свести к минимуму – употреблять редко и в небольших количествах. Можно немного шоколад черный, вино красное.

Продукты лучше добавлять постепенно и начинать с тех, которые имеют наиболее низкий гликемический индекс.

В этот период вы можете себя почувствовать более свободными в выборе продуктов. Процесс похудения может немного замедлиться до 0,5 кг в неделю, но и это все индивидуально.

Если вдруг отступили от системы питания и набрали лишние килограммы, необходимо вернуться к 1-ой фазе и как вес восстановится, можно вернуться к той фазе, на которой находились до этого.

3-я фаза:

Эта фаза, к которой можно переходить после достижения необходимых результатов, и длится она всю оставшуюся жизнь. Количество приемов пищи уменьшается до 3-4 в день. Списка запрещенных и разрешенных продуктов тут уже нет – вы можете сами регулировать свой рацион питания, наслаждаясь едой, тем более за время первых двух фаз, вы научитесь правильно питаться. Но необходимо помнить, что надо знать меру во всем.

И еще очень важно при безуглеводных диетах следить за уровнем ацетона в моче, можно купит домашний тест на ацетон в аптеке. Ведь именно КЕТОЗ часто является причиной плохого самочувствия, интоксикация приводит к тошноте и головокружениям.

Больше щелочного питья, что бы вымывать кетоновые тела!!!