Борьба с лишним весом

**Стильная штучка** · 27 февраля, 2020

В 04.12.2019 в 11:24, Ivanenko сказал:

Тренировки на различных спортивных снарядах будут намного эффективнее. Так или иначе, при выборе прибора для занятий на дому, кроме рекомендаций врача, стоит учитывать такой фактор: Важно, чтобы тренажер заставлял работать как можно больше групп ваших мышц, давая телу нагрузку различного вида. Это увеличит расход калорий.

для этого и тренажер не обязателен. Базовые многосуставные упражнения и свободные веса лучше все тело задействуют чем любой тренажер

**nastyapetil** · 28 марта, 2020

Я худею обычным способом. Бегаю и езжу на велосипеде. Недавно кстати приобрела велик https://motoveloshop.by/velosipedy/ . Мне понравился, советую. Ну и когда время есть, в тренажерку стараюсь ходить, держу себя в тонусе.

**qtix** · 13 апреля, 2020

дикие пляжи анапы https://south.life/dosug-i-turizm/38-dikie-plyazhi-anapy.html - лучшее средство от лишних каллорий)

**christinaostina** · 16 апреля, 2020

Боюсь когда вес именно избыточный, то подсчёт коллорий мало поможет. Нужны активные тренировки, что при весе лишнем тоже не так просто, ведь это одышка, невозможность делать сложные упражнения, постоянно болящие мышцы. Я сама худела с 90 кг, это было тяжело. Тут https://orliman-russia.ru/ подбирала себе корсеты для тренировок и ночные, потому что спать было невозможно, всё болело. Но стоило того, что тут скажешь)

**shelev** · 13 мая, 2020

А я могу посоветовать больше двигаться - нахожу интересный ролик с упражнениями на ютубе и вперед. Последнее время подсела на ролик одной американки Walk at home, пока занимаюсь по 20-ти минутному ее ролику, но там есть и другие, по крайней мере видела в плей-листе 30-ти минутный. Рекомендую. Очень удачно подобраны упражнения, особенно хорош для тех, кто кто хочет вернуть себе осиную талию.

**Евгения28** · 22 июня, 2020

У меня с весом проблем нет, но некрасивые ноги. Девочки, подскажите, кто слышал про операции по исправлению формы ног аппаратом Илизарова? Прочитала вот тут https://ladisten.com/ что есть какая то улучшенная вервия, аппарат Веклича В.В. Настраиваюсь на операцию, но хотелось бы услышать отзывы, может кто то прошел через такое?

**ribkaluba** · 9 сентября, 2020

Если от лишнего веса совсем ничего не помогает, то тут уже липосакция нужна(

**Vikkii** · 17 декабря, 2020

Хочу сказать большое НО по поводу липолитиков. Помимо использования липолитиков у Вас должен быть отлаженное питание и водный баланс. Использовав раз липолитик и продолжая вести не особо здоровый образ жизни — второй подбородок скоро просто вернётся, как злобное напоминание о Вашем образе жизни.

**Guna_na** · 24 февраля, 2023

В 28.03.2010 в 01:16, lyuda сказал:

Диета - это когда меньше калорий за большие деньги.

Не всегда. Можно найти еду за маленькие деньги, которая будет иметь мало калорий. Главное искать)

**Guna_na** · 24 февраля, 2023

В 09.09.2020 в 20:37, ribkaluba сказал:

Если от лишнего веса совсем ничего не помогает, то тут уже липосакция нужна(

Я раньше также думала. От лишнего веса мне ничего не помогало. Я решилась на липосакцию и в последний момент наткнулась на одну диету. Решила, что попробую. В итоге диета помогла. Так что....

**Milany** · 24 февраля, 2023

В 13.01.2009 в 02:41, kosmetolog-best сказал:

Диета Кима Протасова

Протяженность диеты - пять недель.

Смысл диеты: есть как можно больше сырых овощей(любых) и 0-5% молочных продуктов без добавок и сахара.

Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве

воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день.

Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.

1яйцо

1 неделя диеты

Всю неделю вы едите только сырые овощи, много зелени, а также сыры и йогурты до 5% жирности.

Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!

2 неделя диеты

Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.

3 неделя диеты

С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок вареного, парового или жареного гриль без масла мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.

Плюсы диеты Кима Протасова:

1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.

2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.

3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.

4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.

Выход из диеты Протасова.

1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.

2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).

3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;

4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.

Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

А эта диета точно рабочая? Как-то не верится просто.

Войти

Борьба с лишним весом

Рекомендуемые сообщения

Ссылка на комментарий

Поделиться на другие сайты

Ссылка на комментарий

Поделиться на другие сайты

Ссылка на комментарий

Поделиться на другие сайты

Ссылка на комментарий

Поделиться на другие сайты

Ссылка на комментарий

Поделиться на другие сайты

Ссылка на комментарий

Поделиться на другие сайты

Ссылка на комментарий

Поделиться на другие сайты

Ссылка на комментарий

Поделиться на другие сайты

Ссылка на комментарий

Поделиться на другие сайты

Ссылка на комментарий

Поделиться на другие сайты

Ссылка на комментарий

Поделиться на другие сайты

Предстоящие события

Видео канал ЯКОСМЕТОЛОГ

Новое на форуме косметологов