Боюсь когда вес именно избыточный, то подсчёт коллорий мало поможет. Нужны активные тренировки, что при весе лишнем тоже не так просто, ведь это одышка, невозможность делать сложные упражнения, постоянно болящие мышцы. Я сама худела с 90 кг, это было тяжело. Тут https://orliman-russia.ru/ подбирала себе корсеты для тренировок и ночные, потому что спать было невозможно, всё болело. Но стоило того, что тут скажешь)