kosmetolog-best

Борьба с лишним весом

В теме 172 сообщения

Не успели прийти в себя после летнего изобилия вкусненького, как незаметно подкрались новогодние праздники вместе с каникулами.

Рекомендую систему питания по Киму Протасову. 5-6 недель ограничения и к весне 8-10 килограмм как не бывало.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Диета Кима Протасова

Протяженность диеты - пять недель.

Смысл диеты: есть как можно больше сырых овощей(любых) и 0-5% молочных продуктов без добавок и сахара.

Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве

воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день.

Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.

1яйцо

 

1 неделя диеты

Всю неделю вы едите только сырые овощи, много зелени, а также сыры и йогурты до 5% жирности.

Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!

 

2 неделя диеты

Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.

 

3 неделя диеты

С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок вареного, парового или жареного гриль без масла мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

 

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

 

Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.

 

Плюсы диеты Кима Протасова:

1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.

2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.

3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.

4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.

 

Выход из диеты Протасова.

1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.

2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).

3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;

4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.

Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Ваши методы борьбы с лишним весом. Как говорила Майя Плесецкая:"Повесьте на холодильник замок и проблем с лишними килограммами не будет"

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

По этой системе я вела около 10-12 клиентов, за последние несколько месяцев. Результат - не менее 8 кг за 5-6 недель, при условии, что не будет срывов. Если вдруг нарушали, начиналось все с начала. Но таких единицы. Кто не может не облизать пальцы во время приготовления семейного ужина или не засунуть ложку Оливье в рот, поверяя солила или нет.

Первые 2 недели вес просто стоит на месте, поэтому рекомендую к весам вообще не подходить. С 3 недели начинается самое интересное - сваливается одежда :blink:

Я заранее предупреждаю, чтобы перед началом диеты не покупали новые вещи, тк - 2-3 размера.

Выход очень легкий, одна проблема - воротит от жира. Даже если пройти мимо заведения, где готовят беляши, шаурму или курицу-гриль, комок к горлу подкатывает.

А если к данной диете добавить коррекцию фигуры, т.к объемы уходят, а мышцы и кожу нужно в тонусе сохранить, то результаты ошеломляющие.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Ваши методы борьбы с лишним весом. Как говорила Майя Плесецкая:"Повесьте на холодильник замок и проблем с лишними килограммами не будет"

Майя Плесецкая еще говорила"Еште когда хотите и сколько хотите,только голой возле зеркала".Вы знаете и это работает.А мой личный метод борьбы-это регулярные занятие фитнесом,на холодильнике фотографии до похудения и полный отказ от макарон и хлеба.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Не успели прийти в себя после летнего изобилия вкусненького, как незаметно подкрались новогодние праздники вместе с каникулами.

Рекомендую систему питания по Киму Протасову. 5-6 недель ограничения и к весне 8-10 килограмм как не бывало.

Где можно прочитать про это? :rolleyes:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Вот, спасибки! Попробую обязательно и маму приобщу. Ну а потом, если понравится, и клиентов по тихоньку :))))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Вот, спасибки! Попробую обязательно и маму приобщу. Ну а потом, если понравится, и клиентов по тихоньку :))))

 

Результаты невероятные, главное - не нарушать. Для тех, кто собирается испробовать метод на себе либо клиентах, первое время будут появляться вопросы: ЧТО ЕСТЬ? :blink:

Рецептурная книга составлена, испробована, вкусно :D . Обращайтесь

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Сачала в магазинах вы можете и не увидеть сыра менее 17%. Очень сложно найти сыр 5%, но уверяю - он есть в диетических продуктах. Я встречала не один сорт. Не знаю как будет с продуктами в кризис, но домашний 4% ,думаю, останется.

Яблоки с корицей и вместо конфет с чаем или кофе, морковка:)

Запеканки из творога с яблоками аля шарлотка, но считайте количество продуктов, не превышать яблок и яиц

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Результаты невероятные, главное - не нарушать. Для тех, кто собирается испробовать метод на себе либо клиентах, первое время будут появляться вопросы: ЧТО ЕСТЬ? :blink:

Рецептурная книга составлена, испробована, вкусно :D . Обращайтесь

 

Даже рецептурная книга есть??? Здорово! :) У нас уже возникли вопросы (пока морально готовимся), можно ли следущие продукты: каши (какие), хлебцы, соки (в часности томатный), какие фрукты(кроме яблок), соленья (помидоры, огурцы, домашнее лечо) ?

А что за рецепт запеканки? :rolleyes:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!


Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.


Войти